こんにちは潮田です。
今回は、親として大切にしたい「自己肯定感」についてお話ししたいと思います。
子育てをしていると、
自分の思い通りにならなくて自分が無力に感じることや
子どもに対してつい感情的になってしまうこと
他の家庭と比べて落ち込んでしまうこと
誰しも経験があるのではないでしょうか。
過去の記事でもお伝えしていますが、そんなとき、実は私たち大人自身の“自己肯定感”が大きく関わっていることがあります。
今回は、そんな自己肯定感について深掘っていきたいと思います。
◆ 自己肯定感とは？
自己肯定感とは、簡単に言えば「自分には価値がある」「自分は自分でいい」と思える感覚のことです。
ありのままの自分を受け入れ、大切にできる心の土台。
この自己肯定感があることで、私たちは人生の困難にも柔軟に対応し、人と健やかな関係を築くことができます。
心理カウンセラーの中島輝さんは、自己肯定感は一つの感情ではなく、いくつかの要素で構成されていると説いています。その6つの要素がこちらです。
- 自尊心（自己価値）
- 自己受容感
- 自己効力感
- 自己信頼感
- 自己決定感
- 自己有用感
どれも大切な要素ですが、私はその中でも特に「自尊心」と「自己受容感」が重要だと感じています。
以下では、この2つにフォーカスしてお話しします。
◆ 自尊心（自己価値）とは？
自尊心とは、「私は価値ある存在だ」と思える感覚のことです。
他人と比較することなく、自分自身の存在に価値を感じる状態です。
これが育っていると、自分を否定することが減り、他者の評価に振り回されなくなります。
親である私たちがこの自尊心を持っていると、子どもに対しても「あなたはあなたで素晴らしい」と自然に接することができます。
逆に自分に価値を感じられないと、子どもに過剰な期待をかけたり、周囲と比べて焦ってしまったりすることが起こります。
◆ 自己受容感とは？
自己受容感とは、ありのままの自分を受け入れられる感覚です。
うまくいっている時だけでなく、失敗したときや不安を感じているときの自分も否定せず、抱きしめてあげられること。
完璧でない自分にOKを出せるこの感覚があると、子どもの「できない」「失敗した」「困っている」ときの姿も、否定せずに受け止めることができるようになります。
親自身が「こんな自分でも大丈夫」と思えていると、子どもにも「どんなあなたでも大丈夫」と伝えられるのです。
◆ 自己肯定感はどう育てる？
では、この自尊心や自己受容感はどうやって育てればよいのでしょうか？
◇ 自分に「ダメ出し」をしすぎない
多くの親御さんが「もっと頑張らなきゃ」「こんなことでイライラして情けない」と、自分に厳しくなりすぎてしまう傾向があります。
でも、その厳しさは、自己肯定感を削ってしまうことにもつながります。
子育ては思い通りにいかないことの連続です。
うまくいかない自分も「それが今の自分」と受け入れることが、自己受容感の第一歩です。
◇ 自分に“OK”を出す習慣を
たとえばこんなふうに、自分の心に声をかけてみてください。
- 「今日もちゃんと子どもの話を聞けた、私えらい」
- 「怒ってしまったけど、それだけ一生懸命だった証拠」
- 「完璧じゃなくても、子どもを想ってることは伝わっている」
こうした言葉を、自分自身にプレゼントしていくことが、自尊心を育てることにつながります。
◆ 親の自己肯定感が子育てにどう影響するの？
実は、自己肯定感は“子どもに直接伝わる”ものではありません。
けれど、親が自分をどう扱っているかは、子どもにしっかり伝わります。
自分にダメ出しばかりしている親は、子どもにも「できていないところばかり見る」関わりになりやすいです。（これを投影と言います）
一方で、自分に優しくできる親は、子どもの失敗にも優しく寄り添うことができるのです。
つまり、親が自分自身をどう扱っているかが、子育ての質に直結しているということです。
◆ まとめ：親が自分を認めることが、子どもを伸ばす
自己肯定感は、誰かに「すごいね」と言われて一時的に高まるものではなく、日々の自分との関わりの中で少しずつ育っていくものです。
自尊心＝「私は価値がある」
自己受容感＝「どんな私もOK」
この2つを、親自身が大切にしていくことが、子どもにも「ありのままのあなたで大丈夫」というメッセージとして届きます。
子育てがうまくいかない…と感じたときこそ、自分を見つめ直すタイミングです。
まずは、今日の自分に「よくやってるよ」と声をかけてあげてみてくださいね。
